Para mantenerse en la cima de su dieta saludable que necesita que le permita tener tiempo para comer con atención plena. Usted también necesitará tiempo para relajarse después de un duro día de trabajo o haciendo tareas domésticas. Además, dejar de lado una media hora al día para hacer ejercicio.
¿Cómo se puede lograr todos esos objetivos?
1. Como madre y ama de casa, delegar su trabajo doméstico. Esto liberará tiempo para cuidar de usted. Usted será capaz de relajarse, hacer ejercicios y comer con atención plena. Por ejemplo, su hija puede hacerse cargo de la limpieza del vacío y quitar el polvo. Su esposo puede hacer la compra o ir de compras en línea. Si usted tiene un perro, sacarlo a pasear.
2. Deje que su familia sepa que usted está en una dieta sana en este momento. Pídales que apoyarte siempre que pueden. Permítanme también sé a qué hora va a hacer su ejercicio o la meditación. Planifique su ejercicio en su agenda quehaceres diarios. Antes de ir por su ejercicio diaria preguntar a su familia si uno de ellos quiere que lo acompañe. El ejercicio conjunto es más motivador y alentador. Florecimiento hasta es más divertido también.
3. En cuanto a comer con su familia, que no es necesario separar completamente sus comidas. Usted puede cocinar las comidas que se complementan entre sí. Supongamos que su marido y los niños van a comer carne asada con patatas y verduras asadas. Y usted está planeando a comer pollo al vapor magra con verduras. Cocer las mismas verduras que cocina para su familia también por sí mismo. Y también ofrecer a su familia el pollo que usted come. Puede haber una buena probabilidad de que empiezan a comer sus comidas saludables después de un tiempo.
4. La tentación de comer los dulces consumen su familia es la razón más difícil de permanecer en pista con su dieta saludable. He aprendido esto desde mi propia experiencia. Mi novio disfruta comiendo rosquillas y pan blanco. Pero no puedo comer azúcar y trigo. Resistiendo las rosquillas y pan blanco es difícil. Pero encontré una afirmación que me digo a mí mismo cada mañana cuando me levanto. La afirmación es la siguiente: "Me nutro mi cuerpo sólo con alimentos saludables". He escrito esta afirmació. Usted puede pegar la afirmación en un tablón de anuncios, el refrigerador, el espejo de la habitación y el espejo del baño, y el salpicadero de su coche. Y si realmente lo que significa superar sus hábitos alimenticios poco saludables, se adhieren también un despues en su computadora en el escritorio en el trabajo.
Espero que este artículo le ha dado algunos consejos útiles de cómo seguir con su dieta saludable. Y les deseo todo el éxito en la superación de los antojos poco saludables y repentinos de alimentos para los dulces y otros alimentos poco saludables.
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